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7种食物做宵夜 多吃不发胖继续为你分享减肥知识：
对于很多人来说晚上因为学习工作都避免不要要加餐，但是吃夜宵又怕发胖改怎么办呢？下面淘宝网最有效的减肥药排行榜就要推荐给大家几种非常适合做宵夜的食物，帮助您及时补充体能，同时还不会有怕胖的危险，更重要的是对身体健康也有帮助，熬夜不伤身哦。
夜宵族减肥吃啥不发胖？
1、蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
3、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
5、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
6、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
7、土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
水滴
你好，我是一名女性，身上的肉都是很软的，买衣服都很难，腿粗、臀围偏大。因为一直在上班，平时也没有什么不良的生活习惯，早睡早起，正常饮食偏清淡，零食也偶尔吃下，在3年前的时候体重也就95斤，随着工作越来越忙，生活起居方式也没变，但体重增加了不少，对此很烦恼，总结了一下平时除了工作就是运动量比较少，请问老师那种减肥方式适合我呢，谢谢。
黄金减肥顾问回复
你好，很大一部分肥胖人群都是久坐办公族，缺少运动，饮食不规律等都是导致肥胖的重要原因，针对这些原因，我们要做一些改变，做一个运动计划，每天抽个时间，哪怕是半个小时的有规律的运动也是很好的，饮食要规律，不要暴饮暴食，也不能图省事随便吃，或不吃，这样对身体健康，对健康减肥瘦身都不是有益的，当然，这些都需要我们花一定的时间和精力去坚持，现如今快节奏的生活，高压力的工作也导致我们越来越少花时间给我自己的生活，也越来越多的人需要减肥产品的帮助下来瘦身，这当然也是可取的，但对药物的选择也要慎重，要针对自己的情况，结合别人的用药经验来选择最适合自己的减肥产品，你以前也用过一些别的产品，而效果不理想，根据你的情况，你可参考下国家批准安全减肥药的产品，此产品多年来的口碑一直都不错，你可参考下。
