关键字:
秋季蔬果瘦身 糖分含量需看清继续为你分享：
秋季减肥，并不是所有的水果都能帮助你瘦身的，从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。到底哪些食物是对减肥瘦身不利的呢？下面淘宝网最有效的减肥药排行榜就带大家一起看看，哪些食物中的糖分比较容易长胖。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
对于芒果和木瓜持保留态度。 不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
沙拉。是的，沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。
每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
以下这两款汤方对于解决下半身肥胖及水肿特别有帮助，协助人体排走多余的水分外，更有美白肌肤、健脾补肺的功效。
薏米粥
薏米能健脾补肺，而且含有丰富的营养，补充人体所需，使肌肤亮泽细嫩，更能清除滞留的体液，改善身体肥肿。
功效： 健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。
材料： 薏米30克，米20克，红枣5颗，冰糖少许。
做法： 1.红枣去核，薏米、米洗净;
2.把所有材料洗净后，加入适量清水共煮成粥即可食用。
回春瘦身汤
此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。
功效： 健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
材料： 莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
做法： 1.猪肉洗净后飞水;
2.所有材料清洗干净;
3.用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。
isabel
老师你好，我24岁，身高165cm.体重120斤，体型还算匀称，但是腰部赘肉很多，到美容院多次瘦腰，效果不明显，求助老师，请问我怎么才能瘦腰呢？谢谢！
黄金减肥顾问回复
你好！
、建议你把去美容院花的时间，用来在家里泡药浴
、仰卧起坐和转呼啦圈是瘦腰最简单有效的运动
、运动前先配合好的按摩霜搓热腰部，平时看电视或者晚上睡觉前也用按摩霜进行按摩。当然这需要很有耐心，起码坚持天才能明显看出效果。（相关内容阅读国家批准安全减肥药）
